onsdag 29 februari 2012

Riksidrottsmuseet!

Jag och Elin är idag på riksidrottsmuseet på gärdet.
Vi har hittills haft ca 70 barm, allt från krålande ettåringar till smidiga 12åringar. De lite äldre barnen ger fått prova på lite olika typer av hopp på trampetten såsom ljushopp, x-hopp och grupperingar, superkul!

//Cissi

Racketsport

Många barn har tagit sig till Grantomtahallen för att spela tennis.
Riktigt kul :)..

På bilderna ser vi lite kull och lite spel..

tisdag 28 februari 2012

Första blackmintonen avklarad..

Med nöd och näppe fixade vi första blackmintonen. Kaos. 75 barn och fyra ledare men hej vad grymma vi var! Inget gick som vi tänkt oss men alla barn fick ändå spela...tack Sanne, Aron och Yui, ni är grymmast! Och tack Lillsved för att du fostrat oss väl!

//Cissi

Lite löptävling innan lunch..

Gissa vem som vann?

Racketsport!

Fartfylld förmiddag på Grantomtahallen med Sanne, Yui och Aron. 45 barn som spelar pingis och badminton, superkul! // Cissi

Museet

Full fart redan innan vi kom dit :)

måndag 27 februari 2012

Inhandling!

Det går mer än vad man tror på ett läger.. Vi köper lite till.

24-timmars

Gumnastiklägret. Vilar inför middagen :)

Fotbollsgänget

Delar av mitt underbara fotbollsgäng :)

Sportlovsmorgon

Nu har dagen kommit. Måndagen. Första dagen på sportlovet! Provet börjar.... NU!!!!

Klockan 9-12 ska jag vara i Hemmesta Sporthall och sen ska jag ta mig till Gustavsbergsbadet och vara där 13-15. Ska hinna med ett besök på donken där emellan.
Logistik och transportgruppen har gjort ett svingrymt jobb!!!

torsdag 23 februari 2012

Packar inför riks

Måndag, tisdag, onsdag och fredag är Lillsved och hjälper till på Riksidrottsmuseet. Moa, Åland, jag och vaktis Rolle packar ihop en massa roliga gymnastikprylar.

Tidig morgon - Uppv.metodik

Det har blivit en del sena nätter och tidiga mornar senaste veckan.
Mest har det handlat och sportlovet och träning men idag gick jag upp 5 och åkte till skolan för att skapa en koreografi till uppvärmningsmetodiken imorgon.
Jag har gjort en löparlåt som sitter och nu pysslar jag med en rörelselåt.
Det var mycket svårare än jag trodde. Speciellt när man har en massa andra saker i huvudet.
Kanske inte borde valt att redovisa imorgon. Några grupper gör det efter sportlovsveckan..

Nä nu när det dags att fortsätta.. Frukost om 30 min..

onsdag 22 februari 2012

Rörelseträning

Man är alltid stel på morgonen. Det märker man rätt tydligt nu.. Usch!

Sportlovsarbete

Nu är det nära.. Väldigt nära!
Vi är många som väntat länge på sportlovsveckan. Henka sa redan när vi började vår utbildning vad sportlovsprojektet innebar men nu när jag är nära trodde jag aldrig att det skulle vara såhär.
Det är extremt mycket jobb men jag kommer sakna det när allt är över.
Jag har spenderat väldigt mycket tid med sportlovet och det har inte varit lätt alla gånger. Men det har varit roligt. Det är andra natten i rad nu som jag sitter med alla anmälningar men jag börjar se slutet.
På torsdag har vi vår sista SPM. En dubbellektion då vi måste bli färdiga med allt!
Fram till det är det mycket som måste göras men det kommer bli bra. Alla måste ge sitt yttersta! Alla måste vilja och tro att detta kommer bli det bästa sportlovet någonsin..
Jag tror det! Jag kommer göra allt för att det ska bli det :)

tisdag 21 februari 2012

torsdag 16 februari 2012

Från drama till störtloppsfys

Pepe chockar!
Från liggandes drama till tokfys för ben. Skadade knät lite extra på skidtekniken så jag sitter bredvid och hejar!

Drama

Efter en fet fysiologilektion och 80 minuter skidteknik har vi nu drama. Jag och Lisa, hon i mitten, ska spela upp tre låtar vi tycker om och prata om dem.

onsdag 15 februari 2012

Teori Turveckan

Henka står och berättar hur turveckan i fjällen kommer att bli.
Såg precis en film från 2008 och det verkar hur bra som helst!

Sitter och taggar till!

måndag 13 februari 2012

Underbara HC

På månadens storinfo fick vi massage.
Inte ofta man får det bara sådär :).

Handbollslektionen idag var riktigt king. Anfall och försvar. Själv tog jag på mig målvaktsrollen.
Någon måste ju göra det svåra ;)

fredag 10 februari 2012

torsdag 9 februari 2012

Anaerob träning + Skidor

Testet som vi gjorde i onsdags mätte hur bra våra muskler jobbade utan syre, s.k. anaerob träning.
Vi satte oss på en motionscykel som visade hur hårt vi arbetade, i watt.
Vi tog 7% av vår vikt och la som motstånd och drog på allt vad vi hade i 30 sekunder.
I början låg man på ca 800 watt men mot slutet hade man åkt ner till 400.
På den "korta" tiden man cyklade hinner inte kroppen transportera tillräckligt syre till musklerna och mjölksyra kommer som ett brev på posten.
Olyckligt nog höll jag ett tungt spinningspass innan och sen ännu mer olyckligt nog visade inte den där cykeln watt när jag drog på utan antal kalorier så jag fick göra om mitt test.
Hade mjölksyra upp till tänderna! Var inte på mitt bästa humör efter beskedet att det sket sig.
Jag ska nog satsa lite på anaerob träning och göra om testet om någon månad.. Alltid kul att mäta resultat.

Idag hade vi tre lektioner på schemat.. Två massage och en skid.
Vi har ingen lärare på massagen längre utan vi övar på det vi lärt oss och det fungerar bra. Vi har våran fantastiska massagebok om frågor dyker upp. Hur skulle vi klara oss? Finns bilder å allt :)

Skidlektionen med Rauno var riktigt rolig. Vi lärde oss göra upp ett spår. Alla på led, framåt marsch!!


onsdag 8 februari 2012

Resultat

Våra resultat.. Förklarar sen :)

Idrottens hus

Hela IP är inne i stan och besöker idrottens hus. Mycket intressant!

Inget maxpulstest

Det va ett anaerobtest. Träning utan syre till musklerna. Ett s.k wingde test.

Morgonspinning med Grönwall

Sådär! Nu är det klart. Spinningpasset jag jobbade med i Thailand har äntligen testats på åtta underbara IPare.

Passet var lite för tungt för min kondition just ju men det gick bra. Anpassade nivån efter hur det kändes efter den låten som var innan. Dynamiskt pass skulle man kunna säga :).

Nu är det lillsvedsfrukost som gäller och sen fysiologi med Rauno. Ska höra något slags maxpulstest. Undrar hur rättvist det resultatet kommer vara. Fick nästan mjölksyra av att gå ner för trapporna.

Tack alla krigare för att ni kom! Moa, Mickan, Erik, Sofia, Tove, Rebecca, Yui & Hanna! Ni är guld!

tisdag 7 februari 2012

fredag 3 februari 2012

Godkända

Pära, Åsa och Daniel är nu spinninginstruktörer.
Grymt bra jobbat!!

Coolaste

Cissi, Sanne och Elin kommer rocka stenhårt på passet!!

Beteende

Sitter med PePe och pratar om ledarskap. Älskar det!

Snart fika och spinning..

torsdag 2 februari 2012

Sent plugg

Sitter med en läxa om talang just nu. Vad är en talang för mig?
Inte det lättaste att svara på faktiskt. Inte efter att ha läst om talang i boken Talangutveckling. Finns så mycket som man tycker är "rätt".

Ska nog bli bra till slut :)

Fel vecka..

Framförhållning ska man ha. En utav de tre F:en. Jag trodde jag hade det men icke. Packade väskan efter schemat nästa vecka så det är inte så mycket som stämmer.
Får nog ihop det ändå.
Nu blir det fysiologi med vår korta bror Rauno :)

På väg

Känns som att det har gått mer än två veckor.. Är äntligen på väg till Lillan. Massage och handboll första dagen är inte fel alls :).
Självklart lite sportlovsplanering också..

Ska bli grymt kul att komma tillbaka!